Le Pilates améliore la posture, tonifie et renforce le corps, tout en ayant pour réputation de sculpter une silhouette allongée, affinée et au ventre plat. Le pilates est aussi connu comme étant un excellent outil de réhabilitation, participant à la prévention des blessures, des maux et des douleurs.

Il permet au corps de retrouver son équilibre, en soulageant les tensions et renforçant les muscles les plus faibles.